Por: Marcinho Ribeiro
O bem-estar e a saúde estão diretamente ligados às nossas escolhas diárias. Pequenas mudanças de hábito podem fazer uma grande diferença na qualidade de vida, ajudando a prevenir doenças e promover mais energia e disposição.
Uma das principais dicas é manter uma alimentação balanceada, rica em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Evitar alimentos ultraprocessados, com alto teor de açúcar e gorduras saturadas, também é essencial para a saúde geral. Hidratar-se ao longo do dia é igualmente importante, pois a água desempenha um papel vital em várias funções do corpo.
Outro hábito saudável é a prática regular de exercícios físicos. Atividades como caminhadas, yoga ou mesmo uma rotina simples de alongamentos ajudam a melhorar a circulação, reduzir o estresse e fortalecer o sistema imunológico. Dormir bem também é um pilar fundamental para o bem-estar, já que é durante o sono que o corpo se regenera e recarrega suas energias.
Por fim, cultivar a saúde mental é indispensável. Reservar um tempo para atividades que tragam prazer, como ler, meditar ou estar em contato com a natureza, é essencial para reduzir o estresse e manter a mente equilibrada.
Ter uma alimentação equilibrada é garantir que o nosso corpo receba todos os nutrientes para um bom funcionamento. Comer bem reflete e proporciona uma série de benefícios, como melhora do sistema imunológico, mais disposição pra atividades do dia a dia, prevenção de doenças e o papel do nutricionista é regularizar e manter a harmonia. Ingerir o que precisar de acordo com o que precisa, de acordo com a necessidade nutricional, mesmo em dias mais corridos, afinal ninguém fica sem se alimentar. Porém a virada de chave é fazer boas escolhas, de acordo com os gostos e costumes. Daí tudo ficará mais fácil, para poder seguir. Como nos falar o Dr. Rubens Barbosa, Graduado em nutrição e especialista na área clínica e esportiva.
“Ter uma alimentação equilibrada é garantir que o nosso corpo receba todos os nutrientes para um bom funcionamento. Comer bem reflete e proporciona uma série de benefícios, como melhora do sistema imunológico, mais disposição pra atividades do dia a dia, prevenção de doenças e o papel do nutricionista é regularizar e manter a harmonia. Ingerir o que precisar de acordo com o que precisa, de acordo com a necessidade nutricional, mesmo em dias mais corridos, afinal ninguém fica sem se alimentar. Porém a virada de chave é fazer boas escolhas, de acordo com os gostos e costumes. Daí tudo ficará mais fácil, para poder seguir.”
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