Como ter uma alimentação mais saudável

Dicas práticas e simples de melhorar a alimentação em meio a uma rotina agitada.

por João Victor Montoza

Um dos segredos para uma vida saudável passa muito prática frequente de exercícios físicos, mas principalmente quando as atividades estão aliadas a uma alimentação saudável.

O ditado popular que diz “você é o que você come” representa bem a importância de uma boa alimentação para a saúde e bem estar. Porém, muitas dúvidas surgem quando nos referimos a alimentação saudável, e junto com elas, diversas soluções milaborantes são apresentadas na internet, sem comprovações médicas. A nutricionista Beatriz Paes, comento sobre estes mitos e dietas elaboradas nas redes.

“Cortar carboidrato para emagrecer, trocar toda versão de alimento para uma versão mais fit, ficar horas sem comer. Nem sempre o que é muito falado é verdade e vai fazer sentido para sua rotina. Para pra pensar que todo ser humano foi feito de forma individual e a gente precisa considerar seus gostos, aversões, e sua saude”.

Uma das principais dicas de Beatriz, é não ignorar o arroz e o feijão, mas sim manter uma dieta com alimentos mais naturais, e sempre considerar um intervalo saudável entre as refeições, sem pular refeições importantes para a construção de uma rotina com uma melhor alimentação, inclusive incluindo frutas e vegetais.

“Poucas pessoas falam sobre isso, porque querem trazer um caminho mais facil, mas o caminho mais desafiador é você de 3 a 4 refeições ao dia, comer comida de verdade, arrumar tempo para treinar. Mas tudo é sobre prioridades, pois isso vai atingir consequentemente todas as áreas da sua vida, seja familiar, seja trabalho”.

Entender a alimentação saudável dentro de um contexto sem nenhuma necessidade específica, é repensar as refeições de modo simplificado, entendendo conceitos básicos que podem ser aplicados no dia a dia, até mesmo em uma rotina tão agitada como a do paulistano. Por meio do instagram @Beapaes_ a nutricionista leva dicas e ações práticas para ajudar a cuidar efetivamente da saúde por meio da alimentação.

A Central de Notícias da Rádio Star Sul para a vida é uma iniciativa do Projeto “Futebol: paixão nacional e interação social”. Este projeto foi realizado com o apoio da 8ª Edição do Programa Municipal de Fomento ao Serviço de Radiodifusão Comunitária Para a Cidade de São Paulo.

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